¿Qué es el Pilates?

Es una técnica de entrenamiento anaeróbico que conlleva una tonificación general y estiramiento de la musculatura. El método Pilates fue creado por Joseph Pilates (años 20, Nueva York) con el objetivo de fomentar el uso de la mente para el control los músculos en el ejercicio físico. El enfoque de su método residia en realizar un trabajo de la faja abdominal para dar soporte a la columna vertebral, conseguir una alineación de la columna, tener consciencia de la respiración y sobretodo fortalecer los músculos del tronco para prevenir y mejorar los dolores de espalda.
Pronto se hizo popular, en especial en bailarines, para mantener la musculatura y prevenir lesiones.

Método Pilates actualmente

Hoy en día, el método ha evolucionado hacia el control motor y práctica deportiva, tanto por manteniento del acondicionamiento físico como por rehabilitación de patologías concretas. Se combina el estiramiento con la tonificación muscular, principalmente de la musculatura estabilizadora (faja abdominal y cintura escapular).

Esta tonificación de la musculatura estabilizadora consigue:

• Sostén a la columna y pelvis.
• Disminución de la tensión de músculos disfuncionantes.
• Disminución de la presión intradiscal.
• Disminución de riesgo de lesión.

Por lo tanto, el método Pilates conlleva un trabajo de:

• Reforzar y tonificar la musculatura estabilizadora.
• Aportar flexibilidad y estabilidad articular corporal.
• Mejorar la postura.
• Mejorar la concentración sobre los movimientos corporales.
• Crear una figura corporal mas definida y estilizada.

La Fisioterapia y el Pilates

Para una correcta práctica del método es necesaria la supervisión y dirección de un fisioterapeuta. Ya que se requieren altos conocimientos de la materia debido a los principios biomecánicos del método, es necesario la enseñanza de una correcta activación de la musculatura en cada ejercicio, una supervisión constante de la realización correcta del ejercicio y previamente una valoración individual del paciente.

La función del fisioterapeuta será enseñar el método Pilates a:

• Pacientes que quieran mantener o conseguir acondicionamiento físico.
• Pacientes que necesiten rehabilitación basada en Pilates.
• Poblaciones especiales: embarazo y tercera edad.

En Fisioterapia Magallanes, las clases de Pilates impartidas por el fisioterapeuta siempre se dan en grupos reducidos. Pueden ser clases individuales personalizadas, en grupos de dos o tres personas como máximo.

Beneficios del método Pilates

• Mejora el tono muscular, tonificando el cuerpo.
• Aumenta la flexibilidad.
• Mejora el equilibrio y la coordinación motora.
• Mantiene o corrige la postura, así como los malos hábitos posturales.
• Permite eliminar el estrés y las tensiones musculares.
• Aumenta la propiocepción.

Patologías que se pueden rehabilitar con el método Pilates:

• Estenosis del canal medular.
• Escoliosis.
• Lesiones de cadera: trocanteritis, bursitis, artrosis de cadera, etc.
• Lesiones de columna: lumbalgia, cervicalgia, dorsalgia, etc.
• Lesiones de hombro: patología manguito de rotador, dolor de hombro, pinzamiento subacromial, capsulitis retráctil, etc.
• Lesiones de rodilla: rotura del tendón rotuliano, gonartrosis, condromalacia rotuliana, etc.

No obstante, cabe destacar que la asistencia a clases multitudinarias de pacientes que padecen lesiones músculo-esqueléticas, donde el guía no dispone de la titulación adecuada, suele llevar a un empeoramiento de las lesiones ya existentes, así como a la aparición de nuevas patologías.